Vòng 1 lép kẹp, thiếu sức sống khiến bạn không thể mặc đẹp bất cứ trang phục gợi cảm nào? Vậy cách tăng vòng ngực nào sẽ giúp bạn không còn phải sống chung với chiếc “màn hình phẳng này nữa”. Hãy cùng bài viết sau đây của chúng tôi tìm hiểu những tuyệt chiêu giúp vòng 1 căng tròn, quyến rũ tại nhà nhé.
1. Những nguyên nhân khiến vòng 1 không phát triển
Trước khi đến với những cách tăng vòng ngực, chúng ta hãy thử tìm hiểu vì sao vòng 1 của một số bạn nữ lại không phát triển:
Chức năng buồng trứng bị hạn chế
Khi cơ thể bước vào thời kỳ dậy thì và phát triển, buồng trứng sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn hẳn nhằm giải phóng các estrogen để trứng rụng và kích thích các mô ngực phát triển. Thiếu hụt estrogen làm ngực phát triển kém.
Tuyến vú bị tổn thương lúc hình thành
Sự hình thành của các mô tuyến vú nguyên thủy quyết định kích cỡ của ngực do đó nếu có bất thường như mô tuyến vú bị khuyết thiếu, quá trình sản sinh bị gián đoạn,… bạn sẽ gặp phải tình trạng ngực lép.
Thiếu chất dẫn đến ngực nhỏ
Thiếu hụt chất dinh dưỡng làm cho ngực kém phát triển. Các mô ngực cần được nuôi dưỡng đầy đủ thì mới phát triển được. Nếu ăn uống kén chọn, không đủ chất thì nguy cơ “màn hình phẳng” là rất cao.
Thói quen có hại cho sự phát triển của ngực
Thói quen nằm ngủ ở tư thế sấp, mặc áo ngực quá chật, lười vận động, thường xuyên sử dụng chất kích thích sẽ kìm hãm quá trình tiếp nhận dinh dưỡng và phát triển của các mô ngực.
2. Những cách làm tăng vòng ngực hiệu quả tại nhà
Tăng vòng ngực bằng những bài tập đơn giản
֍ Động tác 1: Chống đẩy
– Tư thế chuẩn bị: Quỳ 2 gối, 2 tay chống xuống thảm, mắt nhìn theo tay
– Thực hiện: Từ từ hạ 2 tay xuống đồng thời hít vào. Nâng người lên đồng thời thở ra
– Lưu ý: Lưng và cổ luôn thẳng.
Bài tập chống đẩy
֍ Động tác 2: Gập người về sau
– Tư thế chuẩn bị: Quỳ 2 gối, 2 tay chống xuống thảm, mắt nhìn theo tay
– Thực hiện: Hạ tay xuống, đưa người về trước, hơi hạ gối. Đẩy người ra sau sao cho tay thẳng, bụng áp sát vào vùng đùi, ngực chạm tới hai đầu gối.
– Lưu ý: lưng thẳng. Bạn cố gắng đẩy hết sức ra sau để vùng ngực được vận động mạnh.
֍ Động tác 3: Co tay với bình nước
– Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa trên thảm, hai tay đặt nằm ngang áp vào sàn,cầm hai bình nước nhỏ, hai chận co lên thoải mái
– Thực hiện: Hai tay đưa lên chạm vào nhau và hít vào rồi lại hạ tay về tư thế chuẩn bị đồng thời thở ra
– Lưu ý: Tay luôn thẳng
֍ Động tác 4: Tập toàn thân
Bài tập toàn thân
– Tư thế chuẩn bị: hai tay chống mặt sàn(thảm), thân người nâng lên chạm hai đầu mũi bàn chân chạm sàn
– Thực hiện: Hạ mông thấp theo thân người rồi hạ hai tay xuống đồng thời hít vào. Thở ra và nâng người về tư thế chuẩn bị.
– Lưu ý: Lưng thẳng, chân thẳng
Theo các chuyên gia, bài tập nâng ngực yoga có thể làm nở ngực an toàn và hiệu quả nếu bạn áp dụng đúng cách. Một vài tư thế yoga giúp nở ngực bao gồm:
− Tư thế con cá (Matsyasana)
Yoga tư thế con cá
Tư thế này được đánh giá cao có khả năng làm căng cơ ngực, giúp tạo một khuôn ngực săn chắc và gợi cảm hơn. Cách thực hiện như sau:
Bạn nằm ngửa trên thảm với hai tay buông xuôi. Tiếp đó hãy hít sâu nâng cao ngực và ngửa cổ để chống đỉnh đầu xuống thảm. Thực hiện động tác này mỗi ngày từ 45s – 1 phút sau đó cố gắng hít vào và nếu có thể, bạn hãy hạ xuống và thở ra.
− Tư thế lạc đà (Ustrasana)
Để thực hiện tư thế này, trước tiên bạn chuẩn bị tư thế quỳ gối. Sau đó từ từ uốn người ra phía sau. Trong khi uốn, bạn cố gắng giữ mắt cá chân phải với tay phải và mắt cá chân trái với tay trái. Sau khi uốn cong người, bạn giữ tư thế này trong vài giây và lặp lại 1-2 lần. Kiên trì thực hiện mỗi ngày, vòng 1 của bạn sẽ săn chắc tự nhiên và gợi cảm hơn.
Ngoài ra bạn có thể tập thêm một số bài tập ngực hiệu quả khác qua bài viết “5 bài tập nâng ngực hiệu quả chỉ với 5 phút mỗi ngày” của chúng tôi.
Tăng vòng một bằng cách ăn uống
Dinh dưỡng là một yếu tố khá quan trọng quyết định đến kích thước vòng 1 của bạn vì vậy cách tăng vòng ngực tốt nhất đó chính là ăn uống những thực phẩm tốt cho vòng 1.
Nếu muốn sở hữu vòng 1 đầy đặn, bạn cần bổ sung những loại thực phẩm tốt cho vòng 1 như sau:
– Rau xanh: trong rau xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin A,C,E nên có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả, giúp loại bỏ các độc tố ra cơ thể, giúp vòng 1 săn chắc và mịn màng hơn. Nên ăn các loại rau xanh như bông cải xanh, bắp cải, cải ngọt, bông cải trắng…
– Bổ sung Vitamin E: Vitamin E là chất cần thiết để tăng cường cơ bắp cho ngực, giúp ngực săn chắc và khỏe mạnh hơn ngực mới phát triển. Nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E như rau bina, hạt hướng dương…
– Muốn khắc phục tình trạng ngực nhỏ nên thực hiện bổ sung protein từ thực vật: Protein có chưa nhiều trong đậu nành nên bạn có thể tăng cường ăn chúng bằng cách uống sữa đậu nành hoặc ăn đậu phụ chẳng hạn…
– Ăn cam: Trong cam có chứa nhiều Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả, giúp vòng 1 đầy đặn hơn và da dẻ mịn màng hơn. Bạn có thể uống nước cam ép hoặc cũng có thể ăn cam trực tiếp cũng rất hiệu nghiệm.
– Trứng gà: Có thể nói trắng gà là vị cứu tinh ch những ai ngực nhỏ. Bạn có thể trộn 1 quả trứng gà cùng với 1 thìa sữa đặc, một thìa mật ong rồi đem hấp hỗn hợp này lên. Protein trong trứng gà và sữa giúp cho các mô mỡ ở ngực được hình thành, vì vậy kích thước của chúng cũng tăng đáng kể. Bạn nên ăn món này vào buổi trưa để tránh tích mỡ ở bụng nhé.
– Đu đủ xanh: chế độ ăn uống cho vòng 1 đầy đặn không thể thiếu đu đủ xanh vì loại quả này có tác dụng kích thích tuyến sữa phát triển và làm tăng sự hình thành các mô mỡ ở ngực. Bạn có thể xào, luộc hoặc hầm với xương sườn, chim bồ câu….để thay đổi khẩu vị khi ăn.
– Chân giò hầm: Chân giò hầm đu đủ, hạt sen, đậu đỏ, đậu xanh…là những món ăn có thể giúp núi đôi tăng kích cỡ nhanh chóng. Trong chân giò có chứa nhiều vitamin, chất béo, chất đạm….nên có hiệu quả cao trong việc tăng kích cỡ vòng 1, nhất là những cô gái ở tuổi dậy thì.
– Gà hầm: Gà cũng là món ăn bổ dưỡng cho sự phát triển của vòng 1 nhờ chứa nhiều chất đạm và chất béo. Bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách hầm gà với đậu tương, hạt sen….và ăn kèm với cơm hoặc bún, vừa ngon lại vừa hiệu quả cao để tăng vòng 1.
– Nước hầm chân gà: chỉ cần ăn món ăn này trong vòng 2-3 tháng bạn sẽ thấy số đo vòng 1 của mình được cải thiện rõ rệt. Mỗi lần ninh bạn chọn khoảng 20 chiếc chân gà đem đun với 1 lít nước trong khoảng 2 tiếng, đến khi nước chuyển sang màu đục là được. Bạn có thể chia nước thành nhiều phần và bảo quản trong tủ mát dùng dần. Khi ăn bạn đun nước này với đu đủ, nấu mì, súp…hoặc bất cứ món nào có thể sử dụng bạn đều có thể áp dụng.
Việc ăn uống các thực phẩm này sẽ giúp bạn tăng kích cỡ vòng 1 của bạn tuy nhiên bạn cũng cần biết ăn như thế nào để vẫn giữ được eo thon, không tăng cân quá nhiều cũng như những thực phẩm không tốt cho vòng 1 cần hạn chế dùng là gì? Những lưu ý này bạn có thể tìm hiểu thông qua bài viết “Ăn gì để ngực nhanh to nhưng cơ thể vẫn thon thả săn chắc” của chúng tôi.
TĂNG VÒNG 1 AN TOÀN VÀ NHANH CHÓNG
Những cách trên là những cách có thể giúp bạn cải thiện kích thước vòng 1 tuy nhiên đối với nhiều người có cơ địa “lép bẩm sinh” thì có thể hiệu quả sẽ rất hạn chế vì vậy để sở hữu vòng 1 căng tròn như mơ ước một cách nhanh chóng, an toàn và không cần lo lắng về việc bị tăng cân, hoặc phá dáng do ăn nhiểu thực phẩm bổ dưỡng bạn có thể sử dụng phương pháp nâng ngực nội soi rất hiện đại đang được áp dụng tại thẩm mỹ BS Điền.
Là một trong những trung tâm thẩm mỹ chất lượng và uy tín hàng đầu tại Việt Nam, Thẩm mỹ viện bác sĩ Điền đã và đang không ngừng nỗ lực đổi mới những công nghệ thẩm mỹ, giúp khách hàng được trải nghiệm những dịch vụ làm đẹp tiên tiến nhất, trong đó có công nghệ nâng ngực túi dạng gel với dịch vụ nâng ngực nội soi.
Hiện tại, thẩm mỹ nâng ngực nội soi đang là một trong những phương pháp hiện đại được thẩm mỹ Bs Điền áp dụng. Toàn bộ quá trình nâng ngực nội soi diễn ra trong điều kiện vô trùng khép kín đảm bảo đầy đủ tiêu chuẩn an toàn theo đúng quy định của Bộ Y tế, dưới sự chỉ đạo của các bác sĩ giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm của Thẩm mỹ DrD sẽ hạn chế tối đa nguy cơ nhiễm khuẩn, giúp khách hàng bình phục nhanh chóng.
Hi vọng bài viết đã giúp bạn có những thông tin hữu ích để giải đáp thắc mắc về cách tăng vòng ngực hiệu quả tại nhà. Cảm ơn bạn đã quan tâm!
Xem thêm:
֍ CÓ NÊN NÂNG NGỰC NỘI SOI KHÔNG?
